Ashwagandha Zioła Recenzje, wyniki, korzyści i skutki uboczne

[ad_1]

Czy słyszałeś kiedyś o zioła, które może przynieść korzyści każdemu aspektowi twojego zdrowia psychicznego i fizycznego? Nie? Być może ludzkość nie znalazła jeszcze takiej cudownej rośliny, ale jest taka, która ma taki potencjał.

Ashwagandha (Withania Somnifera) jest powszechnie chwalonym ziołem pochodzącym z Indii i Afryki. Korzenie tej rośliny były używane przez uzdrowicieli od zarania ludzkości.

Podczas gdy dziś korzyści są uważane za kontrowersyjne z powodu braku badań klinicznych na ludziach, ludzie nadal używają go do dosłownie dziesiątków dolegliwości i celów zdrowotnych.

Szczerze mówiąc, czy możesz spierać się o skuteczność zioła tylko dlatego, że nauka nie udowodniła jeszcze, że jest zdrowa? Nawet gdy był używany przez pierwsze kultury ludzkie ponad 6000 lat temu i od tego czasu pozostaje częścią tych kultur.

Dzisiaj zamierzamy zagłębić się w Ashwagandhę, dowiedzieć się wszystkiego o tej ciekawej roślinie, jak ludzie z niej korzystają i jak ludzie powinni z niej korzystać.

Czym jest Ashwagandha?

Ashwagandha to krzew, który jest zielony przez cały rok. Znana jest również jako wiśnia zimowa, co powoduje pewne zamieszanie, ponieważ istnieje inna roślina (Physalis alkekengi), która jest znana pod tą samą nazwą.

Ashwagandha została uwielbiona jako jeden z głównych ziół w systemie medycyny ajurwedyjskiej, który był praktykowany przez uzdrowicieli na terytoriach Indii od tysięcy lat. W tym systemie Ashwagandha jest znana jako jedno z ziół, które utrzyma młodość twojego ciała i ducha.

Dzisiaj każdy może zdobyć tę roślinę w postaci suplementów. Chociaż był używany do leczenia ludzi z pewnych chorób, jednym z jego głównych celów zawsze było odciążanie.

Ogólnie rzecz biorąc, większość cudownych ziół stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat nie została jeszcze wystarczająco zbadana przez współczesną medycynę. Bez względu na długą listę korzyści, Ashwagandha nie powinien być traktowany jako kompletna alternatywa dla leku przepisanego przez lekarza lub lekarza.

Nauka Ashwagandhy

Chociaż różne marki produkują Ashwagandhę inaczej, a składniki są różne, możemy dać Ci naturalne biologicznie aktywne składniki tego krzewu.

Withalferines
Withanolides

Oprócz tych składników istnieją sitoindozydy i acylosteryloglukozydy, które sprawiają, że są one tak silne odprężające.

Korzyści zdrowotne Ashwagandha

Naprężenie

Większość korzyści zdrowotnych wynika z adaptogennego charakteru tego zioła. Jak już wspomniano powyżej, jest on powszechnie znany ze swoich efektów obniżających stres. W zależności od dawki zmniejsza lęk, może zmniejszyć ryzyko bezsenności i wiele innych. To wystarczająco obniża poziom kortyzolu, co zmniejsza poziom przewlekłego stresu w długim okresie.

Depresja

Chociaż efekt ten nie został jeszcze w pełni udowodniony, przeprowadzono kontrolowane badania, które wykazały obiecujące wyniki.

Szereg zestresowanych dorosłych badano, biorąc 600 mg ekstraktu Ashwagandha przez 60 dni. Chociaż tylko jedna osoba należąca do tych osób miała w przeszłości depresję, wyniki wykazały znaczny spadek ciężkiej depresji. Dla tej szczególnej korzyści wymagane są dalsze badania.

Rak

Badania wykazały, że Ashwagandha ma szereg efektów walki z rakiem. Zmniejsza angiogenezę, która w wystarczającym stopniu spowalnia rozwój nowotworów i jednocześnie zwiększa śmierć komórek nowotworowych. Wspiera regulację cyklu komórkowego i wykazuje działanie przeciwzapalne

Wreszcie, wiadomo, że pomaga odzyskać kobiety przechodzące chemioterapię.

Testosteron i płodność

Udowodniono, że Ashwagandha zwiększa płodność i ogólne pożądanie seksualne zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dla kobiet okazało się, że jest to niesamowita alternatywna terapia zaburzeń seksualnych u kobiet, przywracająca pożądanie seksualne i zwiększająca libido.

W tym samym czasie mężczyźni, którzy używają tego suplementu, uzyskują wzrost i liczbę plemników. Ogólnie rzecz biorąc, jest to zdrowe rozwiązanie, które zwiększa płodność.

Masa i siła mięśni

Chociaż istnieją dziesiątki suplementów, których mężczyźni używają do zwiększenia masy mięśniowej i siły podczas wykonywania określonych zajęć sportowych, rzadko są zdrowe. Ashwagandha, z drugiej strony, okazał się bardzo przydatny w tych przedsięwzięciach z dzienną dawką 500 mg.

Zapalenie

Ashwagandha okazała się również niesamowitym wzmacniaczem odporności. Obniża stan zapalny, który pomaga zwalczać wszystkie infekcje, zwłaszcza te, które prowadzą do chorób zdrowotnych.

Przyspieszenie pamięci

Ashwagandha została wykorzystana jako lek na urazy i choroby mózgu. W Ajurwedzie użyto go do zwiększenia pamięci i okazało się, że jest on nieco skuteczny naukowo, ale efekt ten jest z pewnością spowodowany ogólnym spadkiem stresu.

Alzheimera i Parkinsona

Według wielu badań, Ashwagandha skutecznie spowalnia lub zatrzymuje atrofię neurytów i utratę synaptyczną, które należą do głównych przyczyn upośledzenia funkcji poznawczych, co prowadzi do rozwoju chorób w tytule.

Inne możliwe korzyści

Kontrowersyjne jest to, czy Ashwagandha może pomóc ludziom z zapaleniem stawów i cukrzycą. Istnieją twierdzenia, że ​​poprawia poziom cukru we krwi, ale nie ma wystarczających badań i dowodów.

Kto może zabrać Ashwagandhę?

Ashwagandha jest uważana za jedną z najbezpieczniejszych suplementów dla większości ludzi i jest zazwyczaj dobrze tolerowana. Tylko osoby o określonych warunkach powinny ponownie rozważyć jego użycie.

Na przykład, nie jest bezpieczny dla osób z cukrzycą typu 1 lub reumatoidalnym zapaleniem stawów, chociaż okazał się korzystny dla osób z cukrzycą typu 2, a także z zapaleniem stawów ze względu na jego działanie przeciwzapalne. Dlatego konsultacja z lekarzem jest najbezpieczniejszym sposobem na pewno wiedzieć.

Ponadto należy skonsultować się z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje leki na poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Wreszcie kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny tego unikać.

Skutki uboczne Ashwagandha

Nie ma jeszcze wystarczających badań klinicznych, aby ustalić wszystkie możliwe skutki uboczne. Obecnie większość badań przeprowadzono na zwierzętach. Jednak Ashwagandha jest uważana za bezpieczną w małych i średnich dawkach.

Duże dawki mogą prowadzić do pewnych stanów, takich jak ból brzucha i nudności. Ponieważ to zioło występuje w postaci suplementu, nie jest tak dobrze regulowane w porównaniu z produktami farmaceutycznymi i spożywczymi.

Nie należy oczekiwać, że każda marka na rynku będzie oferować ten sam produkt. W rzeczywistości ostatnie badania dały niepokojące wyniki dotyczące sporego procentu suplementów wytwarzanych zarówno w Indiach, jak i w Stanach Zjednoczonych. Wykazały one zwiększone poziomy rtęci i arsenu, które przekraczają dopuszczalne limity dziennego spożycia.

Nie było jednak żadnych doniesień o żadnych szczególnych niebezpiecznych skutkach ubocznych poza jednym. Może to prowadzić do wczesnego porodu dziecka. Dlatego kobiety w ciąży powinny unikać tego dodatku, dopóki nie przejdą okresu ciąży i karmienia piersią.

Zalecenia dotyczące dawkowania

Chociaż nie ma „prawidłowej dawki”, którą ktokolwiek mógłby ci dać, istnieją znane dawki do określonych celów oparte na badaniach. Zazwyczaj bezpieczna dawka wynosi od 500 do 1000 mg, a dokładne dane zależą od potrzeb. Oto kilka dawek, które zostały wykorzystane w badaniach i okazały się zdrowe i wystarczające.

Na przykład okazało się, że 300 mg Ashwagandhy dziennie poprawia ogólną pamięć. Jest to związane z korzyścią związaną ze wzmocnieniem pamięci. W innym kontrolowanym badaniu porównano mężczyzn, którzy otrzymali Ashwagandhę i placebo. Wyniki pokazały, że 500 mg Ashwagandha dziennie poprawiło czas reakcji i wydajność zadania.

Badania nad efektem zapalnym Ashwagandhy wykazały, że 12 ml ekstraktu z korzenia dziennie może zwiększyć twoją odporność. Ponadto 250-500 mg Ashwagandha w postaci suplementu w okresie co najmniej dwóch miesięcy prowadzi do obniżenia stanu zapalnego.

W związku ze wzrostem siły i masy mięśniowej przy użyciu Ashwagandha, badanie wykazało, że zdrowy mężczyzna potrzebuje 750-1250 mg dziennie i uważa się to za zdrowe dawkowanie.

Naszym zaleceniem jest zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu. Możesz wtedy znaleźć idealną dawkę dla konkretnego celu, dla którego chcesz ją przyjąć. Przecież może istnieć powszechnie akceptowana bezpieczna dawka, którą można otrzymać dziennie, ale ostatecznie wszystko zależy od wieku i aktualnego stanu zdrowia.

Ostateczny werdykt

Ashwagandha to zioło, które wciąż zdobywa popularność w zachodnim świecie pod postacią dodatku. Chociaż istnieje wiele badań, które należy przeprowadzić, zanim będziemy mogli być całkowicie pewni jego korzyści i skutków ubocznych, okazało się, że jest ono wystarczające jako lekarstwo na różne choroby i warunki.

Zawsze postępuj zgodnie z zalecanymi dawkami na opakowaniach i skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz go bezpiecznie przyjąć. Istnieją inne suplementy i lekarstwa, które nie idą w parze z Ashwagandhą, a także pewne warunki, w których należy jej unikać, ale ogólnie rzecz biorąc, jest to dobrze przyjęty suplement, który nie wykazał żadnych poważnych negatywnych skutków u ludzi.

Jedno jest pewne, Ashwagandha może naprawdę pomóc ci w stresie i niepokoju.

[ad_2]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *