Les aliments qui augmentent les niveaux de testostérone

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Certains des aliments les plus populaires qui augmentent la testostérone sont le bœuf maigre, les noix, les œufs, les œufs, les fruits et les légumes, et il existe de nombreux aliments avec lesquels vous pouvez rapidement augmenter vos niveaux d'hormones.

Avec l'aide des aliments, on peut augmenter la testostérone, mais le problème est que vous devez suivre un régime alimentaire strict et que 99% d'entre eux échouent. Un régime strict implique de manger des repas sains comprenant des aliments riches en testostérone et de sauter tous les délicieux aliments malsains. Jetez un coup d'œil aux différents éléments que vous pouvez inclure dans un régime pour augmenter certains niveaux de votre hormone.

Aliments riches en zinc qui augmentent la testostérone

Pour la productivité de la testostérone, le zinc minéral est extrêmement important et, par conséquent, il convient de manger des aliments riches en zinc au moins cinq à six semaines.

Suite à cette astuce simple a été trouvé pour déclencher la testostérone chez les hommes adultes avec de faibles niveaux. Les hommes qui minimisaient leur apport quotidien en aliments diététiques contenant du zinc contribuaient à réduire considérablement les niveaux de testostérone, comme l'ont montré de nombreuses études récentes.

Il a été constaté qu'une grande partie des hommes confrontés à un déficit en testostérone est due à une pénurie de zinc dans leurs aliments.

Chez les hommes, au stade de la puberté, on améliore différents organes de l'homme et, à l'âge adulte, il maintient un équilibre entre les substances chimiques et les hormones corporelles.

  1. L'huître est une source abondante de zinc minéral qui a la capacité de chez l'homme. Cette source contient 8 à 10 fois plus de dépôt de zinc que la viande rouge. De nombreux chercheurs ont montré que la consommation d'huîtres avait un effet positif sur l'augmentation des taux de T.
  2. Le bœuf ou la viande rouge est également une excellente source, mais une surconsommation de cet aliment peut causer de nombreux problèmes de santé. Dans plusieurs coupes de viande de bœuf, le pourcentage de mauvais cholestérol est élevé et peut constituer une menace pour le cœur. Avoir de la viande rouge n'est pas un problème, mais assurez-vous de le manger dans la limite et de ne garder que la partie maigre de la viande.
  3. Les jaunes d'œufs contiennent également du zinc.
  4. Les grenades et les avocats constituent également une très bonne source de zinc.
  5. De nombreux fruits de mer, y compris le thon, contiennent une bonne quantité de zinc.

Les aliments avec de bonnes graisses qui soulève la testostérone

Au sein de notre corps, la production et la libération de testostérone se font à l'aide de bons gras. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a mené une étude qui a montré que lorsqu'un homme mange tous les jours avec une bonne quantité de graisses excédant cent grammes pendant quelques semaines; le résultat était une plus grande quantité d'hormones de testostérone. En effet, les bonnes graisses ont abaissé les niveaux de globuline qui se lie à la testostérone qui baisse ses niveaux. N'oubliez pas que ces sources de graisses sont en quantité limitée, sinon elles peuvent être mauvaises pour la santé.

  1. Les noix comme les amandes, les noix, les noix de cajou, les cacahuètes, etc. constituent une bonne source de bonnes graisses, de vitamines et de minéraux. Ne mangez pas trop, prenez juste quelques noix chaque jour.
  2. Avoir un œuf au petit-déjeuner peut s'avérer une bonne option. La partie blanche de l'œuf fournira les protéines, tandis que la partie jaune fournira du zinc, des acides gras oméga-3.
  3. Les poissons sont également considérés comme contenant de bons niveaux de cholestérol. Vous pouvez avoir des poissons 2-3 fois par semaine.
  4. Quelle que soit la nourriture que vous cuisinez, utilisez de l'huile d'olive extra vierge pour la préparation.

Aliments riches en vitamine D pour la testostérone

est un nutriment essentiel dans la mesure où il aide notre système digestif à traiter le calcium. Cela maintient la force des os et le maintient fort. Un avantage important de cette vitamine est qu'elle est également associée à l'hormone de testostérone. L’European Journal of Endocrinology a également publié les résultats d’une recherche récente. Il a été découvert que le corps des Européens souffrant de déficit en testostérone présentait un déficit en vitamine D. Regardez quelques bonnes sources pour fournir de la vitamine D à votre corps.

  1. Le foie de boeuf est un excellent aliment avec de la vitamine D.
  2. Un seul morceau de thon suffit à satisfaire les besoins du corps en vitamine D. En dehors de cela, le thon peut contrôler votre poids, car il contient peu de calories et contient également des protéines et des huiles nourrissantes pour le corps. C'est l'un des meilleurs aliments naturels qui.
  3. Différents types de haricots peuvent procurer à votre corps des bénéfices accrus. Les haricots blancs et noirs contiennent de la vitamine D et du zinc.
  4. Bien, ce n'est pas un aliment, mais l'exposition du corps aux rayons du soleil tôt le matin peut donner au corps.

Aliments riches en magnésium

Il a été constaté qu’environ 60% de la testostérone chez l’homme était liée à la testostérone. Maintenant, il est difficile pour notre corps d'utiliser directement la testostérone, car un pourcentage important est lié à la SHBG. Il est donc utile de réduire le nombre de SHBG et le magnésium sous forme libre.
Les légumes à feuilles vertes, les noix, le poisson, l'avocat, les figues, les bananes, etc. sont des aliments riches en magnésium.

Agrumes pour élever la testostérone chez les hommes

Les agrumes comme les oranges, les ananas, les citrons verts, les pamplemousses, les citrons, etc. ont un excès de vitamine C. Cette vitamine est connue pour aider le corps à réduire l'hormone du stress appelée cortisol. Et il est prouvé que moins le cortisol est élevé, plus l'hormone T sera élevée. La vitamine A, qui est un nutriment essentiel pour la testostérone, est également fournie par ces fruits. Ces aliments constituent un moyen naturel de stimuler la testostérone et de diminuer les taux d'œstrogènes.

Avantages des légumes pour augmenter les niveaux de T

Quand il y a une quantité excessive d'oestrogène dans le corps, cela peut entraîner des dépôts de graisse en excès et nuire à l'obtention d'hormone T élevée et à la musculature maigre. Les composants et les composés que contient le brocoli aident à réduire les niveaux d'oestrogène.

Les épinards ont beaucoup de vitamines et de minéraux qui sont aussi appelés. Maintenant, je comprends pourquoi Popeye avait des épinards parce qu’il contient de la vitamine A, C, B6 et du magnésium.

Le chou-fleur est également un légume très populaire qui diminue les œstrogènes et améliore la testostérone.

Une paire d'androgènes incroyablement forts appelés androsténone et androsténol est présente dans le céleri. Une recherche a également montré qu'avec la seule odeur de céleri, la production de testostérone est stimulée dans le corps. Avoir du jus de feuilles de céleri peut.

Une étude réalisée en Iran avec des rats a montré qu'avoir du jus d'oignon pouvait tripler les hormones.

Suppléments naturels pour stimuler la testostérone

Ces aliments sont bons, mais vous ne pouvez pas manger les mêmes aliments tous les jours et, par conséquent, beaucoup d’abandons. Afin de résoudre ces problèmes, les sociétés de santé ont mis au point des pilules tout à fait naturelles qui ne contiennent aucun produit nocif pour la santé. De nombreux extraits alimentaires riches en testostérone sont combinés et ces suppléments sont fabriqués. Ces suppléments peuvent être pris tous les jours après les repas et peuvent augmenter vos niveaux de T. De nombreux hommes ont commencé à utiliser de tels suppléments naturels et la bonne nouvelle est qu'un effet secondaire majeur n'a jamais été signalé.

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